Quando si parla di salute orale, molte persone tendono a concentrarsi sulle carie e su altri indicatori visibili di malattie dentali. Ma che dire dei fattori di rischio non così evidenti per la carie e le malattie gengivali? Che dire di fattori come il pH, i carboidrati e la placca? Fortunatamente, una buona igiene orale è molto più facile da ottenere di quanto si possa pensare. Con le giuste abitudini e pratiche, è possibile ridurre il rischio di sviluppare carie o malattie parodontali. Ecco alcuni importanti consigli per evitare la carie e promuovere la salute delle gengive.
Spazzolare e usare il filo interdentale regolarmente
Il modo migliore per prevenire la carie è innanzitutto quello di usare regolarmente lo spazzolino e il filo interdentale. Lo spazzolamento quotidiano dei denti è una delle cose più importanti che si possano fare per la propria salute orale. Aiuta a rimuovere la placca, una pellicola appiccicosa di batteri che, se non trattata, causa la carie e le malattie gengivali. Lo spazzolamento può eliminare la placca e impedire che si accumuli sui denti, riducendo significativamente il rischio di carie. L’ideale sarebbe lavarsi i denti due volte al giorno per due minuti ogni volta, utilizzando uno spazzolino a setole morbide con fluoro. Il filo interdentale rimuove la placca tra i denti, dove lo spazzolino non può arrivare. Questo aiuta a prevenire la malattia parodontale e le carie tra i denti. Se non utilizzate il filo interdentale quotidianamente, iniziate a farlo il prima possibile. Inoltre, bisogna assicurarsi di usare la tecnica giusta.
State lontani dai cibi difficili da spazzolare
La carie è causata in gran parte dai batteri che vivono nella bocca e si nutrono di zuccheri. Pertanto, è necessario evitare di mangiare troppi carboidrati, poiché spesso sono ricchi di zuccheri. Ciò include alimenti come bibite, caramelle, biscotti e dolci. I batteri scompongono questi alimenti in acidi che aumentano la quantità di placca e causano la dissoluzione dello smalto dei denti. Questo porta alla carie e alla cavità. Un modo per ridurre il rischio di carie quando si mangiano questi alimenti è lavarsi i denti subito dopo averli consumati. In questo modo si evita che i batteri si accumulino e si riduce il rischio di carie e cavità.
Limitarsi ai cibi morbidi e dolci
Il modo migliore per evitare la carie dovuta ai carboidrati è limitare l’assunzione di carboidrati. I cibi morbidi e dolci, come la frutta e la verdura, hanno un basso contenuto di carboidrati e zuccheri. Per questo motivo, è bene consumare in abbondanza cibi morbidi e dolci, come mele, carote, banane e broccoli, soprattutto dopo aver mangiato alimenti ricchi di zuccheri. Questi alimenti aiutano a neutralizzare gli acidi prodotti da altri cibi, che possono contribuire alla carie.
Mantenere la bocca asciutta
Una delle cause principali della carie è l’elevata secchezza della bocca. Questo perché la saliva agisce come un detergente naturale che scompone le particelle di cibo. Quando la produzione di saliva si riduce o si interrompe (ad esempio a causa di farmaci o altre condizioni mediche), le particelle di cibo rimangono in bocca più a lungo, causando la carie. Per mantenere la bocca il più possibile asciutta, evitate di bere troppi liquidi. Bevete acqua prima o dopo i pasti. Evitare il fumo, che secca la bocca.
Usare un raschietto per la lingua
Un raschietto per la lingua è un modo eccellente e poco costoso per mantenere la lingua pulita. Questo organo carico di batteri è una delle cause principali dell’alito cattivo. In particolare, un raschietto per la lingua aiuta a rimuovere i batteri e la pellicola appiccicosa della placca, responsabile della carie e dei disturbi gengivali. In questo modo denti e gengive sono più sani e l’alito più fresco. Per spazzolare la lingua si può usare un normale spazzolino da denti, ma non è efficace come un raschietto per la lingua. Mentre lo spazzolino può raggiungere solo la parte superiore della lingua, il raschietto può arrivare fino alla parte inferiore della lingua. Inoltre, il raschietto è molto più igienico dello spazzolino. Può essere utilizzato più volte e richiede solo un risciacquo tra un utilizzo e l’altro.
Sottoporsi regolarmente a visite e pulizie dentali
Visite e pulizie dentali regolari sono essenziali per l’igiene orale. Durante la pulizia dentale, il dentista rimuove la placca dai denti e il tartaro che si è formato intorno alle gengive. Anche le visite dentistiche sono importanti. Permettono al dentista di valutare il rischio di carie e di malattia parodontale. Può anche suggerire come prevenire queste malattie. È consigliabile recarsi dal dentista ogni sei mesi, oppure ogni due-tre mesi se il sistema immunitario è debole o se si soffre di malattie gengivali. Le visite dentistiche sono l’occasione migliore per ricevere cure dentali preventive. Il dentista esaminerà i denti e le gengive, rimuoverà la placca e il tartaro e suggerirà come mantenere i denti sani.
Scegliere cibi più nutrienti rispetto a quelli zuccherati
Infine, è possibile prevenire la carie apportando modifiche alla dieta. Per esempio, si possono mangiare più alimenti nutrienti, come frutta e verdura, e meno alimenti zuccherati come caramelle, biscotti e bibite gassate. Si può anche bere più acqua, che aiuta a lavare via i batteri presenti nella bocca e a prevenire la carie. Una migliore alimentazione può anche rafforzare i denti e le gengive, contribuendo a prevenire la carie e la malattia parodontale.
Riassumendo
La carie è la malattia dentale più comune, ma è anche prevenibile. Il modo migliore per prevenire la carie è lavarsi i denti due volte al giorno per due minuti ogni volta, utilizzando uno spazzolino a setole morbide con fluoro. Occorre inoltre limitare l’assunzione di carboidrati e bere regolarmente acqua. Infine, è possibile apportare modifiche alla dieta per rafforzare denti e gengive e prevenire la carie.
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